Tagasi
ARMASTA ESMALT ENNAST
Keset pidevalt muutuvat maailma kuluks meile kõigile ära rohkem rahu. Mõtle, millal käisid viimati massaažis. Tundsid ilmselt pinge alanemist ja hiljem energiasööstu. Kas oled kuulnud enesemassaažist? Enesemassaaži puhul saad nautida samu hüvesid, ilma et peaksid kuhugi minema. Selle abiga saad aktiivselt iseennast väärtustada ja asuda kindlal sammul enda enesearmastuse teekonnale.
Miks mõjub massaaž meile nii hästi? Tuleb välja, et meie naha katsumisel vallandub naturaalne armastushormoon oksütotsiin. Enesemassaaž aitab tõsta ka dopamiini ja seratoniini taset, mis vallandab nn hea tunde hormoonid ning langetab loodusliku stressihormooni kortisooli taset ja alandab vererõhku.
OLE ENDA KEHAGA ÜHENDUSES
Näeme enamasti massaaži kui luksust – erilist sündmust, millega end premeerime. Aga kuidas oleks, kui mõtleksime massaažist osana meie hoolitsusrežiimist, mis viib meid enesearmastusele lähemale.
Proovi ise järele. Vali enda lemmik kehaõli või kehavõi, mis on eriti niisutav ja millel on ergutav või lõõgastav aroom. Katseta silitavad pikiliigutusi kätel ja jalgadel või hoopis ringjaid liigutusi kõrvalestadel. Kas teadsid, et kõrvade masseerimine õrnalt tirides ja hõõrudes stimuleerib endorfiinide vallandumist? Proovi masseerida valulikke punkte, näiteks pinges kaela puhul alusta õlgade alla surumisest ja selja sirutamisest. Liiguta sõrmi ettevaatlikult pinges piirkonna ümber ringjaid liigutusi tehes ja korda paari minuti jooksul vastassuunas. Ka jalalabade masseerimine võib alandada stressitaset ja anda energiat.
Massaaž enesearmastuse rituaali osana
Alusta enesemassaažiga osana enda regulaarsest enesearmastuse rituaalist. Proovi puudutada end igalt poolt, ka võdisevaid või karvaseid piirkondi ning tee seda armastuse, andestuse ja huumoriga. Mida iganes sa teha otsustad või mis kehaosale keskendud, pea meeles, et kõige olulisem on avada end aktsepteerimisele. Haara enda lemmik kehavõi ja võta seda kui enda uut enesearmastuse abilist ning alusta enesemassaaži praktiseerimisega paaril korral nädalas. Olgem ausad – miks sa EI peaks end armastama?
How to: kuivharjamine
Naha kuivharjamine parandab naha vereringet, maseerib ja eemaldab nahapinnalt surnud naharakud.
Avasta, kuidas keha kuivharjamine aitab leida sinu keha enesekindluse blogija Megan Jayne Crabbe aka @bodyposipanda abil.
SULLE VÕIB MEELDIDA KA...
KEHAVÕID
Teame, et igaühe nahk on ainulaadne. Meil on suur valik erinevaid kehavõisid, mis sobivad eri nahatüüpidele ja -vajadustele. Täiuslikult sobiva niisutaja leidmiseks heida pilk meie kehahooldusrežiimidele.
Kehavõide juhend
SEISA ENDA EEST ARMASTUSEST ISEENDA VASTU
Leia inspiratsiooni ja õpi, kuidas enesearmastusest võib saada sinu supervõime.
Avasta veel