Enesearmastuse test

Oleme kokku pannud selle testi The Body Shopi enesearmastuse ekspert Sara Kuburicu abiga, et saaksid parema ettekujutluse sellest, mis punktis sa enda enesearmastuse teekonnal oled.

Märgi ära enda vastus igale küsimusele – kas variant A, B või C.

Pea meeles - mis etapis sa enda enesearmastuse teekonnal ka poleks, me kõik oleme imeliselt ebatäiuslikud ja igaüks meist sammub omaenda konarlikul rajal.

KÜSIMUSED

KÜSIMUSED

1: Kas pandeemia on muutnud seda, kuidas end tunned ja endasse suhtud?

A. Tunnen end võrreldes pandeemiaeelse ajaga praegu hullemini ja olen väga isoleeritud.
B. Püüan hoida enda meeleolu üleval, aga mu enesekindlus on saanud kannatada rohkem kui tahaksin tunnistada.
C. See aasta oli ääretult stressirohke, kuid tunnen nüüd suuremat selgust oma vajaduste ja prioriteetide osas.

2: Kujutle kvaliteetaega iseendaga või etteplaneerimata kodus veedetud õhtut. Kuidas tunneksid end sellises olukorras?

2: Kujutle kvaliteetaega iseendaga või etteplaneerimata kodus veedetud õhtut. Kuidas tunneksid end sellises olukorras?

A. Mõte iseendaga üksi veedetud ajast kõlab kohutavalt.
B. See muudab mind ärevaks ja planeerin palavikuliselt aja sisutamiseks erinevaid tegevusi.
C. Näen seda minipuhkusena, mille vältel saan teha nii vähe või palju kui ise soovin.

3: Oled vaeva näinud projekti kallal ja su ülemuse tagasiside on kriitiline. Kuidas reageerid?

3: Oled vaeva näinud projekti kallal ja su ülemuse tagasiside on kriitiline. Kuidas reageerid?

A. Tõmbun endasse ja kinnitan endale, et ma pole piisavalt hea.
B. Esmalt vajun veidi negatiivse enesesuhtumise mustrisse, kuid siis küsin endalt, mida saaksin järgmisel korral paremini teha.
C. Annan endast parima, et oma negatiivset enesekõnet vaos hoida. See on paras väljakutse, kuid püüan kogemusest õppida ja küpseda.

4: Keegi kutsub sind osalema virtuaalsel üritusel, kuid sul pole selleks tuju. Kuidas toimid?

4: Keegi kutsub sind osalema virtuaalsel üritusel, kuid sul pole selleks tuju. Kuidas toimid?

A. Minu jaoks on raske öelda “ei”. Ärkan järgmisel päeval väsinu ja tujutuna, sest ei kuulanud enda sisetunnet.
B. Leian vabanduse. Tunnen kergendust, et ei pea üritusel osalema, aga ka süütunnet, et vedasin oma sõpru alt.
C. Tänan kutse eest ja ütlen, et tunnen end kehvasti ning pean võtma aega enda eest hoolitsemiseks.

5: Mis tunde tekitab sinus su sotsiaalmeedia voog?

5: Mis tunde tekitab sinus su sotsiaalmeedia voog?

A. Harilikult tunnen, et ma pole piisav või mul pole piisavalt – sotsiaalmeedia lappamise järel tunnen end pigem halvasti.
B. Vahel inspireerib see mind ja vahel tekitab alaväärsustunnet. Tean, et peaksin lõpetama negatiivselt mõjuvate kontode jälgimise, kuid pole seda teinud.
C. Mulle mõjuvad paljud kontod positiivselt ja kui märkan midagi negatiivset lõpetan nende kasutajate jälgimise ja võtan aja maha.

6: Mõtle viimasele korrale, kui keegi ütles sulle “Näed täna suurepärane välja”. Mida tunned?

6: Mõtle viimasele korrale, kui keegi ütles sulle “Näed täna suurepärane välja”. Mida tunned?

A. Ma ei oska komplimente vastu võtta. Ma ei tunne end suurepäraselt ja arvan, et komplimendi tegijal on mingid muud eesmärgid.
B. Ma ütlen aitäh ja küsin üle, kas tõesti?
C. Usun seda ja ütlen tänan, olen püüdnud enda eest rohkem hoolt kanda.

7: Kui sul on üks neist voodis vedelemise päevadest, mis hoiaku võtad telefoni või arvuti kasutamise suhtes sel ajal?

7: Kui sul on üks neist voodis vedelemise päevadest, mis hoiaku võtad telefoni või arvuti kasutamise suhtes sel ajal?

A. Kasutan telefoni või arvutit ja vajun justkui läbi digitaalse jäneseuru ning hiljem tunnen end seepärast pahasti.
B. Veedan natuke aega nutimaailmas aga tunnen, et sedagi on liiga palju.
C. Võtan teadlikult päeva nutivabaks ja teadvustan endale, et kõikvõimalikest ekraanidest eemale hoidmine aitab mul end laadida.

8: Kui näed pilte, mis kujutavad klassikaliselt ilusateks peetavaid inimesi, mis mõtted sulle pähe tulevad?

8: Kui näed pilte, mis kujutavad klassikaliselt ilusateks peetavaid inimesi, mis mõtted sulle pähe tulevad?

A. Võrdlen end pildil nähtuga ja mõtlen endast negatiivselt.
B. Tunnen end natuke halvasti, aga annan endale aru, et seda sorti pildid on ebarealistlikud ja üldjuhul töödeldud. Negatiivne sisemine monoloog vaibub üsna ruttu.
C. Tunnen kohe ära, et tegemist on ebarealistlike fantaasiatega. Muutuma peaksid ilustööstus ja ühiskonna ootused, mitte mina.

9: Kuidas toimid, kui vestled pereliikmete või sõpradega, kes ütlevad, et on tugevalt millegi vastu, millesse sina kogu südamest usud?

9: Kuidas toimid, kui vestled pereliikmete või sõpradega, kes ütlevad, et on tugevalt millegi vastu, millesse sina kogu südamest usud?

A. Saan vestluskaaslase peale vihaseks ja olen veendunud, et mul on õigus. Ei süvene nende perspektiivi kuulamisse.
B. Kuulan kaaslase ära ja vestluse lõpuks pole ma enam kindel oma vaadetes ja tunnen end jõuetuna.
C. Diskuteerime. Isegi kui tunnen frustratsiooni jään teadlikult austava suhtumise juurde ja olen avatud tagasiside saamisele.

10: Vaatad uudiseid. Kuidas panevad globaalsed teemad sind end tundma?

10: Vaatad uudiseid. Kuidas panevad globaalsed teemad sind end tundma?

A. Tunnen lootusetust, sest ma ei saa kuidagi aidata ja lülitan uudised välja.
B. Vahel lähen endast välja ja tunnen end kasutuna, kuid tean, millesse usun. Ma pole lihtsalt kindel, kuidas saan aidata.
C. Püüan võimete piires juurde õppida mulle südamelähedaste küsimuste kohta, et kuidagigi kaasa aidata, isegi kui mõju on tagasihoidlik.

Tulemused (pdf)

SULLE VÕIB MEELDIDA KA...

SULLE VÕIB MEELDIDA KA...

Seisa enda eest armastusest iseenda vastu

Leia inspiratsiooni ja õpi, kuidas enesearmastusest võib saada sinu supervõime.

Avasta veel